منتشر شده در: دوشنبه، 24 بهمن، 1401 574 بازدید

چگونه میتوانم تشخیص دهم که بیش از حد وزن دارم و در معرض خطر چاقی هستم؟

افزایش ورزن در طول سال اتفاق چندان مهمی به نظر نمی رسد . اما بالا رفتن وزن در طولانی مدت بدان آنکه چربی سوزی کنید خطرناک میشود .

اگر میخواهید بفهمید اضافه وزن دارید یا نه میتوانید با بدست آوردن مقدار شاخص توده بدنی خود این موضوع را بفهمید .

شاخص توده بدنی یا BMI

BMI یکی از راه های تشخیص این است که آیا وزن kvlhgd دارید ، یا چاقی ، اضافه وزن دارید .
شاخص توده بدنی وزن شما را نسبت به قد شما اندازه گیری میکند

با توجه به جدول بی ام آی میتوانید بفهمید در چه گروهی قرار دارید :
وزن طبیعی : 18.5 BMI تا 24.9
اضافه وزن : 25 BMI تا 29.9
چاقی : 30 BMI یا بالاتر




bmi چیست؟

bmi مخفف Body Mass Index به معنی شاخص توده بدنی است. یک معیار برای سنجش و اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن هر فرد است. این شاخص در مورد بدن هر زن و مرد بالغی صدق میکند.

محاسبه bmi
محاسبه شاخص توده بدنی٬ با استفاده از یک فرمول ریاضی است و براورد میکند که در هر متر مربع از بدن چقدر وزن موجود است که در اینجا منظور از وزن٬‌ چربی است و نه ماهیچه و …

بی ام آی به ما چه چیزی را نشان میدهد؟

همانطور که پیشتر اشاره کردیم٬ bmi نشان دهنده میزان چربی بدن است. افراد با دانستن بی ام آی بدنشان میتوانند ذهنیتی نسبی از وضعیت جسمی شان بدست آوردند و در صورت نیاز به درمان و حفظ سلامتی تصمیم بگیرند.

اگر BMI:

.1زیر ۱۸.۵ باشد، شخص دچار کاهش وزن است
.2بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ باشد، شخص در بازه وزن سالم قرار دارد و وزن ایده آل است
.3بین ۲۵ و ۲۹.۹ باشد، شخص دچار اضافه وزن است
.4بین ۳۰ و ۳۴.۹ باشد، شخص چاق است
.5بالای ۳۵ باشد٬ شخص از چاقی مفرط رنج می برد

توضیح عدد بی ام آی:

۱- چنانچه BMI زیر ۱۸/۵ باشد٬ فرد باید با مراجعه به پزشک در مورد پایین بودن وزن خود صحبت کند و در صورتی که مشکل خاصی وجود ندارد به کمک یک متخصص تغذیه وزن خود را تا حد بازه ایده آل افزایش دهد.

۲- چنانچه BMI فرد در محدوده ایده آل یعنی عددی بین ۱۸/۵ تا ۲۴/۹ باشد٬ نه تنها جای نگرانی نیست بلکه نقطه ایده آل همینجاست. این فرد میتواند با حفظ رژیم غذایی و سبک زندگی سالم و ورزش٬ وزن خود را در این محدوده حفظ کند و سلامتی نسبی خود را داشته باشد.

۳- چنانچه BMI بین ۲۵ تا ۲۹/۹ باشد٬ باید به پزشک متخصص مراجعه کرده و در مورد اضافه وزن خود٬‌ درمانی را به شکل دارویی٬ رژیم و … آغاز کند.
در این محدوده٬ فرد میتواند با رعایت مواردی که پزشک توصیه میکند٬ وزن خود را خیلی راحت تر از دو مرحله بعدی کاهش دهد بدون اینکه نیاز به جراحی لاغری داشته باشد.

۴- چنانچه BMI فرد بین ۳۰ و ۳۴.۹ باشد٬ این فرد٬ چاق محسوب میشود و باید به پزشک مراجعه کرده و درمان خود را به شیوه ای که پزشک تجویز میکند شروع کند.
از این محدوده BMI به بعد٬ نگرانی ها از بابت به خطر افتادن سلامتی شروع میشود و جای بررسی دارد.

۵- چنانچه BMI فرد بالای ۳۵ باشد٬ این فرد دچار چاقی مفرط است و در مرحله خطرناک قرار دارد. این فرد احتمالا کسی است که با کمک رژیم٬ دارو و ورزش پیش از این نتوانسته است وزن خود را کاهش دهد. معمولا درمان این بیماران به شکل جراحی های لاغری است.

علت اینکه در BMI ی بالا٬ فرد در مرحله خطرناک است این است که در این محدوده٬ بیمار علاوه بر مشکلات عدیده (روحی٬ محدودیت جسمی و …) که چاقی برایش ایجاد کرده است٬ به شدت نیز در معرض ابتلا به بیماری های چون موارد زیر قرار میگیرد:

_کلسترول خون بالا یا سایر اختلالات چربی
_دیابت نوع ۲
_بیماری قلبی
_سکته
_فشار خون بالا
_سرطان های خاص
_بیماری کیسه صفرا
_آپنه خواب و خروپف
_مرگ زودرس
_آرتروز و بیماری مفاصل

گفتن این نکته در این قسمت ضروری است که بی ام آی یک معیار برای محاسبه میزان سلامتی و خطر بیماری است اما کافی نیست٬ فاکتورهای دیگری مانند فشار خون، سطح کلسترول، سطح قند خون، سابقه خانوادگی بیماری قلبی، سن، جنس، اندازه دور کمر، سطح فعالیت بدنی، وضعیت یائسگی، وضعیت سیگار کشیدن و غیره نیز در ارزیابی خطر سلامت مورد توجه هستند.

آیا BMI برای همه قابل استفاده است؟

برای اکثر افراد٬ بی ام آی یک شاخص مناسب اندازه گیری چاقی است اما کامل و بی نقص نیست زیرا بی ام آی نمیتواند اطلاعات واقعی از ترکیب بدن مانند میزان عضله٬ استخوان٬ چربی و سایر بافت ها ارائه دهد. بعبارتی BMI نمیتواند بین ماهیچه و چربی تفاوت قائل شود.
آیا BMI برای همه قابل استفاده است؟

BMI _یک ورزشکار
بی ام آی یک فرد ورزشکار٬ ممکن است در بازه شخص دارای اضافه وزن قرار بگیرد در حالیکه این افراد کاملا فیت و ایده آل هستند. یعنی با وجود چربی کم و تیپی عضلانی٬ با کسی که اضافه وزن دارد در یک بازه قرار بگیرند.

BMI _افراد مسن
افراد مسن٬ کمتر عضلانی هستند و بیشتر چربی دارند و با این حال ممکن است که در بازه وزن طبیعی قرار بگیرند.

BMI _کودکان و نوجوانان
در این قشر نوجوانان در حال رشد٬ قد و وزن به یک عدد ثابتی نرسیده است و معمول است که در دوران بلوغ به سرعت افزایش وزن پیدا کنند که کاملا طبیعی است.
بنابرین میتوانند BMI بالایی داشته باشند در حالیکه هیکل عضلانی دارند و نه چربی اضافه.

BMI _زنان باردار
در زنان باردار بی ام آی شاخص دقیق نیست زیرا طبق فرمول٬ قد این افراد ثابت است اما وزن آنها در حالت بارداری بیشتر است. در نتیجه فرمول٬ بی ام آی بالاتری را نشان میدهد که سنجش درستی نیست.

کلمات کلیدی:
شاخص BMI افزایش وزن کاهش وزن‌BMIچیست؟؟