منتشر شده در: یک‌شنبه، 29 مهر، 1403 144 بازدید

اسکلت استخوانی و ماهیچه‌های اسکلتی شکل ظاهری بدن انسان را می‌سازد. بر این اساس در حالت نشسته، خوابیده، ایستاده و در زمان حرکت، دست‌ها، پاها، سر، گردن و ستون فقرات در راستای مشخصی قرار می‌گیرند. به موقعیت اندام‌ها در این حالت‌ها، ساختار قامتی گفته می‌شود. در حالت طبیعی این ساختار به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند و فشار ایجاد شده به اسکلت استخوانی و ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد. ناهنجاری های قامتی تغییر در موقعیت طبیعی اندام‌ها است.
انواع ناهنجاری های قامتی
اگر گردن، سر، پاها، لگن، زانو و دست‌ها در راه رفتن، نشستن و خوابیدن در موقعیت اصلی خود قرار نداشته باشند، به مرور زمان فرد دچار ناهنجاری های قامتی می‌شود.
• کیفوز: کیفوز یکی از ناهنجاریهای ستون مهره‌ها است. در این حالت انحنای ستون فقرات ناحیه سینه‌ای افزایش می‌یابد و پشت سینه خم می‌شود. این ناهنجاری در سالمندان به دلیل ضعیف شدن استخوان‌های ستون فقرات و دیسک بین مهره‌ها ایجاد می‌شود.

• لوردوز: در ناهنجاری لوردوز، انحنای ستون مهره‌ها به سمت جلوی بدن افزایش می‌یابد. این ناهنجاری معمولا در ستون فقرات کمر و در بعضی از افراد در ناحیه گردنی ایجاد می‌شود. در این ناهنجاری شکم جلوتر از حالت طبیعی قرار می‌گیرد و فاصله آن با صفحه کورونال افزایش می‌یابد.

• اسکولیوز: در ناهنجاری اسکولیوز ستون مهره‌ها به طرفین منحرف می‌شود و از صفحه ساژیتال دور می‌شود. در این حالت انحنای s یا c شکل در ستون فقرات ایجاد می‌کند. این ناهنجاری در تمام نواحی ستون مهره‌ها ایجاد می‌شود.

• تاب خوردن به عقب: در این وضعیت انحنای ناحیه سینه‌ای ستون مهره‌ها به پشت و ناحیه کمری به جلو افزایش می‌یابد. در نتیجه گردن و شکم جلوتر از محور میانی بدن قرار می‌گیرند.

• پشت صاف: این ناهنجاری به دلیل از بین رفتن انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه سینه‌ای یا کمری ایجاد می‌شود.



ورزش ناهنجاری های قامتی
ناهنجاری های قامتی منجر به احساس درد در نواحی مختلف بدن و دشواری حرکت همراه هستند. انجام تمرینات ورزشی با تقویت و کاهش کشش ماهیچه‌ها به اصلاح این ناهنجاری‌ها کمک می‌کند.
حرکت اصلاحی شیب لگن
حرکات ورزشی اصلاح‌کننده شیب لگن به تقویت و باز شدن ماهیچه‌های پا و لگن کمک می‌کند. کشش ران در حالتی که روی زمین زانو زده‌اید، یکی از حرکات اصلاحی شیب به جلوی لگن است. برای انجام این حرکت یک پا را با زاویه قائمه و زانوی پای دیگر را روی زمین قرار دهید. دست‌ها را به پهلوها بگیرید و بدون خم شدن پشت پا بدن را جلو بکشید. این حرکت به تقویت ماهیچه‌های خم‌کننده پهلو کمک می‌کند.

کلمات کلیدی:
سلامت قامت ناهنجاری سرگیجه کمبود انرژی سالم استقامت ستون فقراتناهنجاریهایقامتی!