منتشر شده در: سه‌شنبه، 10 مهر، 1403 157 بازدید

روتین روزانه چیست؟
با توجه به تحقیقات بسیار زیادی که در مورد موفقیت افراد در برنامه شغلی و زندگی و سلامت بدن و روح مطالعه شده است، محققان به این نتیجه رسیده اند که انرژی و کارهای آگاهانه افراد در طول روز به میزان محدودی می باشد که افراد می توانند از این انرژی خود به بهترین شکل ممکن استفاده بکنند. برای این منظور داشتن برنامه روتین روزانه کمک می کند تا شما با صرف کمترین انرژی بیشترین بهره وری را داشته باشید و با انجام برنامه روتین روزانه خود آن ها را به عادت تبدیل کنید تا هر روز به صورت خودکار و با صرف کمترین انرژی کارهای خود را در طول روز به خوبی پیش ببرید.

بهترین روتین روزانه
• روتین سحرخیزی
با بررسی برنامه روتین افراد موفق یکی از اشتراکاتی که در اکثر افراد موفق دیده می شود سحرخیزی می باشد؛ پس حتماً سعی کنید هر روز صبح قبل از طلوع آفتاب یعنی قبل از ساعت ۷ صبح بیدار شوید تا بهترین استفاده را از زمان خود ببرید.
• نوشیدن آب جوش ولرم
بلافاصله پس از بیدار شدن، اولین اقدام نوشیدن آب جوش ولرم برای آماده سازی بدن و پاکسازی آن و یا استفاده از مخلوط آب و آب لیمو ترش تازه می باشد. به خصوص اگر اضافه وزن زیادی داشته باشید، آب یک عدد لیمو ترش کامل را در یک لیوان آب حل کرده و آن را در ابتدای صبح میل بفرمایید و تا نیم ساعت هیچ چیزی نخورید تا پاکسازی دستگاه گوارش شما به خوبی انجام گیرد؛ این موضوع به سلامتی جسمی شما بسیار کمک می کند.
• روتین ورزش صبحگاهی
هر روز صبح حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنید تا سلامت جسمی شما تامین شود؛ اکثر افراد موفق برای داشتن بدنی سالم و قوی جهت انجام بهینه کارهای خود در طول روز برنامه منظمی برای ورزش صبحگاهی دارند. افراد مختلفی که در این زمینه مورد بررسی قرار گرفتند بین ۲۰ دقیقه تا ۲ ساعت ورزش می کردند.
• روتین مدیتیشن و دوش گرفتن
یکی از عوامل اصلی جهت ایجاد تمرکز بر روی کارها، انجام مدیتیشن در ابتدای صبح و دوری از لوازم و ابزاری مانند موبایل یا پیام های افراد جهت انجام کارهای متفرقه می باشد. زیرا برای پیشرفت عمیق کارها نیاز است که شما دارای تمرکز لازم باشید تا بتوانید به بهترین شکل ممکن کارهای خود را انجام دهید.
• روتین صبحانه کامل
خوردن صبحانه کامل و سالم برای برخورداری از انرژی و سلامتی و داشتن یک روز موفق و پر انرژی بسیار ضروری می باشد. بررسی‌های زیادی نشان داده است کسانی که صبحانه خود را به صورت کامل و از مواد غذایی سالم استفاده می کنند، در طول روز انرژی لازم جهت انجام کارهای فکری و فیزیکی را دارند و به بهترین شکل ممکن کارهای خود را انجام می دهند.

• روتین نوشتن برنامه روزانه
کسانی که برنامه روزانه خود را به صورت کامل می نویسند و آن را اولویت بندی می‌کنند، به بهترین وجه ممکن از زمان خود استفاده می کنند و هرگز کارهای اولویت دار را فراموش نمیکنند و بهترین بهره وری را از زمان خود خواهند داشت و دچار کمبود وقت نمی شوند.
• روتین مرتب کردن محیط کار
ولین کاری که باید در محیط کار انجام دهید، مرتب کردن محیط کار می باشد؛ در این صورت شما تمرکز کافی برای انجام کارهای خود را خواهید داشت. شاید برای شما دشوار باشد که این کار را در مرحله ی اول انجام دهید، اما به طور قطع می توان گفت که تاثیر آن در توانایی تمرکز کردن، چشمگیر است.
• روتین تمرکز بر روی کارهای اولویت دار
شروع کار در ابتدای صبح باید با مهمترین و سخت ترین کار آن روز آغاز شود؛ زیرا در ابتدای صبح شما بیشترین انرژی را دارید و تا وقتی آن کار را انجام ندهید مثل این است که هیچ کاری را انجام نداده‌اید! پس از پایان مهم‌ترین کار خود انرژی و انگیزه فوق العاده ای خواهید گرفت و بقیه کارها را به نحو احسن انجام میدهید.


روتین زوانه سالمی رو برای خودت انتخاب کن تا زندگی شاد تری رو داشته باشی....

کلمات کلیدی:
پیاده‌رویتاپ‌جنسیسورزشبدن‌سالمسلامتیروتینروزانهسالم