منتشر شده در: سه‌شنبه، 10 مهر، 1403 146 بازدید

چرا انعطاف پذیری بدن مهم است؟
خیلی از افراد ممکن است از خود بپرسند که چرا باید برای افزایش انعطاف بدن خود اقدام کنند؟ در پاسخ به این سوال باید گفت انعطاف پذیری بدن مزایایی به همراه دارد. در ادامه برخی از مهم‎ترین مزایای داشتن یک بدن منعطف را برای شما عزیزان بیان کرده‌ایم:
احتمال بروز صدمات کمتر
زمانی که ماهیچه‎‌های بدن شما از انعطاف خوبی برخوردار باشند، در اثر فشارهای جسمی که به آن‌ها وارد می‌شود دچار پارگی و صدمه نخواهند شد. این موضوع در سنین بالاتر بیشتر قابل درک است.
تقویت و بهبود وضعیت بدنی
داشتن یک بدن منعطف می‌تواند در قرار گرفتن درست ستون فقرات کمک‌کننده باشد. معمولا افرادی که بدن منعطفی دارند، کمتر دچار مشکلات ستون فقرات می‌شوند. علاوه بر این با افزایش انعطاف پذیری بدن می‌توانید راحت‌تر هر حرکتی مثل نشستن و ایستادن را انجام دهید.
عملکرد ورزشی بهتر
معمولا ورزشکاران با انجام حرکات ورزشی مختلف و سنگین، فشار زیادی به مفاصل و ماهیچه‌های خود وارد می‌کنند. زمانی که روی انعطاف پذیری ماهیچه‌های خود کار کنید، دامنه حرکات شما نیز افزایش پیدا خواهد کرد. با این کار، فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌شود و کمتر دچار صدمات ناشی از حرکات ورزشی خواهید شد.
از شر درد و گرفتگی بدن خلاص می‌شوید!
خیلی از افراد معمولا از گرفتگی و درد ماهیچه‌های خود رنج می‌برند. اما این افراد نمی‌دانند که علت اصلی گرفتگی ماهیچه‌ها سفتی آن‌هاست. در واقع زمانی که شما ماهیچه‌های نرم و منعطفی داشته باشید کمتر دچار گرفتگی و درد خواهید شد.
با افزایش انعطاف پذیری، قوی‌تر می‌شوید!
معمولا ورزشکاران برای داشتن ماهیچه‌های منعطف، نیاز به انجام حرکات ورزشی مختلفی دارند. انجام روزانه این حرکات، به خودی خود سبب افزایش قدرت ماهیچه خواهد شد. بنابراین افزایش انعطاف پذیری یکی از عواملی است که می‌تواند قدرت ماهیچه‌ها را تقویت کند.
چه ترکیباتی برای افزایش انعطاف پذیری بدن مفیداند؟
برای افزایش انعطاف پذیری ماهیچه‌های خود، صرفا نباید روی انجام حرکات ورزشی تمرکز کنید. انجام حرکات ورزشی باید همراه با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای این امر باشد.
کلسیم، ضروری برای ماهیچه‌ها!
کلسیم یکی از یون‌هایی است که در ساختار استخوان و ماهیچه به کار گرفته می‌شود. ماهیچه‌ها برای اینکه بتوانند کار انقباض خود را انجام دهند، نیاز به این یون دارند. علاوه بر این نیز، کلسیم می‌تواند در افزایش انعطاف پذیری ماهیچه نقش داشته باشد. شیر، سبزیجات با برگ سبز، ماست، پنیر و سویا از جمله مهم‌ترین مواد غذایی هستند که می‌توانند در تامین کلسیم نقش داشته باشند.
کلاژن، موثر در تقویت تاندون‌ها
کلاژن (پروتئینی که بافت بخش‌های مختلف بدن را تشکیل می‌دهد) از جمله ترکیباتی است که علاوه بر ماهیچه و استخوان، در ساختار تاندون و پوست نیز یافت می‌شود. تامین روزانه کلاژن بدن، نقش بسزایی در تقویت این قسمت‌ها خواهد داشت. رژیم غذایی حاوی پروتئین گیاهی، سوپ و مواد غذایی سرشار از ویتامین C، برای ساخت کلاژن بدن مفید خواهد بود.
امگا 3
اسیدهای امگا 3، از دیگر ترکیباتی هستند که می‌توانند به افزایش انعطاف بدن، کمک زیادی بکنند. اگر به دنبال تأمین این ویتامین برای بدن خود هستید، ماهی‌های روغنی منبعی غنی برای آن محسوب می‌شوند.

کلمات کلیدی:
پیاده‌رویتاپ‌جنسیسورزشبدن‌سالمسلامتیانعطافپذیریبدن